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六安人,你還在晚上散步嗎?現在知道還不晚!
2019年07月01日來源:已有人查看[人評論]
【摘要】01走出來的滑膜炎前不久,劉先生想通過暴走減肥,每天走的步數都在15000以上,沒想到,不到一星期,就患上了膝關節滑膜炎!醫生說,劉先生是走得太多。屬于過度運動,已經傷害到身體。01、日行2萬步,膝關節積液

01

走出來的滑膜炎

前不久,劉先生想通過暴走減肥,每天走的步數都在15000以上,沒想到,不到一星期,就患上了膝關節滑膜炎!醫生說,劉先生是走得太多。屬于過度運動,已經傷害到身體。

01、日行2萬步,膝關節積液

張阿姨今年50多歲,平時愛好鍛煉身體的她,經常到附近公園散步,基本上每天兩萬步打底。

沒想到,這追求健康的方式給她帶來大麻煩。正因為走路太多,對膝蓋產生損傷。時間長了,關節腔液越來越多。這才形成了積液。


02、日走3萬步,斷了大腿骨

一60歲病人重60公斤,高一米六。從一個半個月前開始,這位病人每天暴走15公里。剛開始鍛煉有點腰酸背痛正常,但走了半個月以后,一站就覺得右邊大腿根部疼痛。當時還可走路,以為是扭傷,沒去醫院。后來,越來越疼,病人才到醫院,檢查才發現,原來是大腿骨頭“走斷了”。

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健步走已經成為六安人的一種時尚運動。但是,如果平時缺乏運動的人,突然一天內走上兩萬步,可能會對心血管系統和運動系統造成太大負擔。持續這么做,可能會出現關節、韌帶、骨骼損傷。

骨科專家指出,走路運動雖然有利于健康,但運動要掌握適當方法,一味大量走路或會損傷腿部!

專家認為:每天走6000步≈3至4千米行走距離≈30分鐘中等強度運動。一口氣把這6000步走完,健康狀況就會有質的改善。

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02

適量走路,可防治這些癌癥

走路可看作防治癌癥的特效藥!如能每天堅持行走1英里,20分鐘內走完,對乳腺癌、前列腺癌等防治有明顯益處,最高可降50%死亡風險。

01、預防乳腺癌

法國一項涉及400萬女性研究顯示,任何年齡段的女性,堅持每天快走1小時,都能使患乳腺癌風險降12%。

02、降低患大腸癌風險

美國哈佛大學公共衛生學院,針對7萬人的長期研究發現,每天走路1小時,可降低一半患大腸癌的風險。

03、可防患胰腺癌

每天飯后散步30分鐘,可使患胰腺癌風險降低一半。研究者指出,胰腺癌多和熱量過剩有關,而走路可消耗大量熱量。

04、抵抗前列腺癌

美國加州大學對1455名前列腺癌患者,進行長時間隨訪后,發現每周只需快走3小時,癌癥惡化程度比不運動的人降低57%。原因在于走路可改善內分泌,可調節激素水平。

05、提高免疫力

英國拉夫堡大學研究還發現,每天快走可提高免疫力,使感冒和呼吸系統疾病幾率降低30%。

06、預防心臟病

每天健走30分鐘,可維持心肺功能的健康狀況。

07、防治糖尿病

美國《護理健康研究》刊載,一天健走1小時,對2型糖尿病有50%的預防效果。

08、避免脂肪肝

研究發現,常走路的人血液循環較好。血流到聚集在肝臟的眾多微血管末端,這樣肝的代謝功能就好。


標簽: 責任編輯:唐娟

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