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柳巖曬健身照 事業線、馬甲線兼得
2015年12月02日來源:搜狐已有人查看
【摘要】看看青春逼人的趙麗穎、美人依舊的朱茵、嫵媚的柳巖和馬甲線女神袁姍姍,她們的火辣身材可是從不讓人失望。總結各位女神的美好之處不難發現,火辣的身材就是她們制勝臺前幕后、吸睛無數的必備利器!

  女人可以沒有柳巖的事業線,但怎么可以連袁姍姍的馬甲線都沒有?!要知道柳巖現在已經是事業線和馬甲線兼得、從性感女神晉升馬甲線女神,好身材真材實料你也不得不服!

  貴圈里的女神地位屹立不倒,靠的不是公關,而是用眼見的身材和努力說話,她們的身材修煉秘籍,你也可以有!

  

  看看青春逼人的趙麗穎、美人依舊的朱茵、嫵媚的柳巖和馬甲線女神袁姍姍,她們的火辣身材可是從不讓人失望。總結各位女神的美好之處不難發現,火辣的身材就是她們制勝臺前幕后、吸睛無數的必備利器!性感女神柳巖都要把馬甲線練出來、登上運動女神的寶座了,你還怎么能夠落后。

  

  柳巖:好身材是一分付出一分回報的

  最近,柳巖在微博上自爆自己已經開始健身一個多月了。雖然柳巖的身材一直都很好,但她還是義無反顧地踏上了健身之路,有了事業線還想要馬甲線的女人有多么厲害,看看圖片就知道。

  馬甲線練成小有成效的柳巖也曝光了一組戶外健身寫真,照片中,柳巖穿著藍色運動內衣,酥胸小露馬甲線隱約,好身材一覽無余,而她性感翹臀也讓眾粉絲大呼真材實料的“好身材”!過去嫉妒柳巖的人會發酸地說她隆胸整容,但現在曬出了馬甲線和翹臀這般P都P不出來的真實“有料”,性感女神告訴你,女神的身材只有更好!

  

  柳巖說:“世界上很多事情是付出了不一定有回報的,比如愛情;但是,好的身材真的是一分付出一分回報的。只要科學健康的健身,每個人都能擁有好身材!”

  她以前覺得瘦就好,但她現在覺得女人不僅要瘦,而且要有肉。一直都非常想要練成馬甲線的柳巖,就在教練的指導下進行著懸掛訓練系統(TRX),既能鍛煉肌肉,又能燃燒脂肪。

  

  趙麗穎:發現身體的奧秘

  前陣子,電視劇《花千骨》的熱播和大型真人秀《偶像來了》讓趙麗穎再次成為焦點。雖然她萌萌的“包子臉”在一片錐子臉中廣受好評,但不能不說,臉圓圓的趙麗穎,身材可是相當地纖細苗條。當然咯,再美的人也有黑歷史,趙麗穎也是胖過的人呢。

  據悉,趙麗穎一直都崇尚健康正確的減肥方法。在走紅前,為了健康地瘦下來,她會堅持每餐都清淡飲食,在飲食上嚴格控制油量。外出應酬吃飯的時候,她也堅持清淡飲食。她會在身邊放一碗水,菜在入口前都用水涮一遍再吃。小吃貨為了變瘦下來也是非常努力地忍耐了不少,擋住了美食的誘惑,才能瘦出好身材的同時,留住健康好氣色。

  

  此外,趙麗穎還會適當減少自己的食量,當感到饑餓的時候,就吃一些低卡點心墊墊肚子,或者通過運動、嚼口香糖等方法轉移注意力。平常在片場吃飯,趙麗穎也會堅持自己的飲食習慣,先喝湯,先吃低熱量食物,然后再吃飯。

  自拍攝《花千骨》后,趙麗穎就迷上了跳舞。原本她只是為了把處于疲憊和僵硬狀態的身體硬抻開,演好劇中的打戲罷了,沒想到卻讓她發現了跳舞的樂趣。“一開始真是受不了,但適應了之后會覺得身輕體健,象是發現了身體奧秘。”

  也是從那時候開始,即使一天身體大腦火力全開地工作12個小時,回了自己房間她也喜歡隨音樂跳跳舞,給身體所有的關節和肌肉一個放松的機會,她相信對女孩子來說,身體的柔軟和靈活度是最能通過舞蹈來實現。

  

  朱茵:運動是排毒、美容的關鍵

  《偶像來了》刮起了一股女神風,深居簡出的“紫霞仙子”朱茵出現在熒幕上,可是讓眾多影迷都興奮不已呢。43歲的朱茵早已結婚生子,但還是美人依舊,和80、90后的女生站在一起一點也不顯老態。你看看,她前幾天出席巴黎時裝周的照片,還是那樣美麗年輕的樣子,真是美得不得了啊。

  那么,這個靚媽又是如何保持少女般的身材的呢?

  在早年的采訪中,朱茵就曾透露過自己保持身材的秘訣,就是跳健康舞。她說:“跳健康舞是一種很有效的減肥方法,而且很方便,只要跟著錄像帶跳就行,我平均每日都會跳上15分鐘,跳完之后全身就會出汗,真的好舒服。你如果要想減肥健美,不妨也可試試。”在微博中,朱茵也說過:“我很喜歡做運動,結束之后心情很好。排毒、美容關鍵,請大家和我一樣,保持運動。”可見,運動在朱茵的生活中起到了不可或缺的作用。

  

  除了運動,良好的日常習慣也是必不可少的。

  首先,一定要少吃零食。朱茵說,保持身材也必須注意身體健康,如果減肥節食或過度運動而弄壞身體那就得不償失了。她還說:“我覺得要是為了減肥而戒食某一種食物,不是好辦法。因為每一種食物都有其營養素,如果你不吃,有可能會缺少某種維生素,而身體本來就需要那種物質,所以我們應該每種有益的食物都吃,但不要吃得太過量,這樣既可滿足食欲也不會增肥。不過記著切勿多吃零食。”

  其次,從不節食。朱茵從來不會節食,她的健美之道是——飲食均衡。她覺得,每天應該喝八杯清水,吃三種水果,要按時吃飯,按時休息,還要做半小時運動。這樣才能保持身心健康。

  

  吃得有營養,自然臉色好,皮膚也有光澤,還有重要因素:浸香熏浴及跳健康舞,三管齊下,便達到完美效果。

  朱茵很認真地說:“我這個人很喜歡浸泡泡浴,但一定要加點香熏到水中去,因為香熏有助消耗體內多余水分,有的人肥胖,其實是因為身體水分過多,有腫脹感,不一定是脂肪過多,浸香熏浴就可以達到所謂的‘減肥’效果,我習慣用西柚和熏衣草兩類香熏。”

  保持年輕的心態也很重要。她表示,保持年輕的心態同樣會令人神采飛揚,這方面她歸功于女兒。“與孩子在一起,永遠會有新發現。小朋友看世界,跟大人的都不一樣,一些小事都覺得十分好奇、十分雀躍。”

  

  袁姍姍:不讓自己舒適才會進步

  最近袁姍姍應邀“粉紅絲帶”公益行動,同小龍女陳妍希一同拍攝了一輯性感的照片,呼吁廣大女性關注乳腺健康。鏡頭前的她,利索短發,展現出女性的柔美。自從馬甲線女神橫空出世,袁姍姍健身的效果一直都受到很多人的關注,熱愛健身的女神就是不一樣,她的身姿體態也愈富美感,精神狀態也非常好。

  

  那時袁姍姍有102斤,她覺得自己“特別胖”,正好她當時有3個月的假期,便決定來減減肥,減著減著就練出了馬甲線。“那時我主要想去練胳膊,但是沒想到馬甲線練出來了”——袁姍姍前前后后花了40天就練出了“洗黑神器”馬甲線!

  一天卷腹120到150次,上踢腿80到100次,這些是袁姍姍每天最基礎的運動量。“我真的是用最基礎的、最土的辦法練出馬甲線。”很多時候她都累得起不來,感覺自己像條魚,怎么卷都起不來。她也有堅持不下去的時候,但晚上練完,第二天早上一看,有線,趕緊拍照,第二天再練,第三天線更深了,于是便一天天熬了過來。

  

  說到運動,袁姍姍表示她喜歡打羽毛球,還喜歡游泳。但其實上很多運動她不是很喜歡,比如說跑步,但是為了健康,她還會嘗試去做。

  除了運動,袁姍姍說她晚上是不吃晚餐的,這一招“特別管用”。同時她也建議,有意向要減肥的人要多吃少油少鹽少糖的食物,減少油、鹽、糖的攝入量,這樣不僅能減肥,還對健康有益。

  

  當然了,持之以恒很重要。袁姍姍特別相信一句話:“如果今天你過得很舒適,那么你就是退步,如果這一段時間你都很舒適,那就是很大的退步。”而她不會讓自己很舒適,不喜歡的事情,如果有益處,也一定要去做。所以,如果你也想象袁姍姍一樣練出馬甲線,可是要堅持堅持再堅持哦!

  

  附加獎勵

  卷腹練習

  卷腹練習就是正確姿勢的仰臥起坐,和我們上學期間體育課的練習不同,不需要壓住腳背靠腰部和大腿肌肉發力,而是利用腹部的直肌發力。趕快拋開怎樣才能短時間多做幾個仰臥起坐的陳舊想法,學會正確的卷腹姿勢才是仰臥起坐練馬甲線的王道。

  卷腹的正確做法是:

  平躺于健身平板凳上,雙腳并攏放于地面,小腿垂直于地面,大腿垂直于小腿,腰部貼住凳面,雙手虛抱于頭后,以頭部 - 肩部 - 上背部 - 下背部的順序離開凳面,同時腹部向內擠壓收縮,整個上半身呈卷曲狀,在整個過程中一定要保證腰部不離開凳面。做動作之前呼氣,讓胸腔回收,動作結束之后躺下時再吸氣。這樣可以使得馬甲線成為一條完整的直線。


標簽: 馬甲 事業 柳巖曬 責任編輯:leo

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